План конспекты по физической подготовке

Выберите интересующий Вас конспект или воспользуйтесь поиском, чтобы найти необходимую информацию. Конспекты помогут Вам в работе и профессиональной деятельности, если Вы специалист по пожарной безопасности или пожарный (спасатель).

Подвеска пожарной штурмовой лестницы в окно 2-го этажа учебной башни. Лазание по наклонной или вертикальной лестнице

Подъем по установленной выдвижной трехколенной лестнице в окно 3-го этажа башни

Подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни

Челночный бег с переноской 2-3 предметов с передачей их партнерам

Отработка комплексного упражнения преодоление 100 метровой полосы с препятствиями

Упражнение на силу: упражнение с гирями и штангой

Упражнения на силу: Наклон туловища вперёд, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Прыжки со скакалкой различной продолжительности на одной и двух ногах на ограниченной опоре

Упражнение на силу: сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

Упражнения на полу: кувырок назад и вперед

Подтягивание на перекладине

Подъем с переворотом

Поднимание ног к перекладине

Основы организации и методики проведения занятий по физической подготовке. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

Спортивные игры: игра в волейбол

Упражнения на быстроту и ловкость: челночный бег 10 х 10 метров

Упражнения на силу: подтягивание на перекладине; СКУ

Отработка норматива: бег 1 км