Привет, уважаемый читатель! Кажется ты используешь AdBlock!

Редакция сайта обращается к тебе с просьбой отключить блокировку рекламы на нашем сайте.

 

Портал fireman.club абсолютно бесплатен для тебя и существует,
развивается только за счет доходов от рекламы.

Мы никогда не размещали навязчивую рекламу и не просили Вас кликать по баннерам.

Вашей посильной помощью сайту может быть отключение блокировки рекламы для проекта.

Пожалуйста, добавьте нас в исключение! Спасибо Вам за поддержку!

Более подробная информация находится ТУТ

fireman.club

Сайт пожарных | Пожарная безопасность

Реклама на сайтеРеклама
на сайте
Добавить в закладки сайтДобавить
в избранное



Упражнение на силу: сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

13.03.201716:48

Внимание: Если ничего не отобразилось, обновите страницу! Возможно формат файла не поддерживается. Скачать конспект Вы сможете после регистрации.

 

Утверждаю



___________________ « » 2017г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий с личным составом караула -ПСЧ

по предмету «Физическая подготовк

Утверждаю



___________________ « » 2017г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий с личным составом караула -ПСЧ

по предмету «Физическая подготовка»



Тема: Упражнение на силу: сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу.

Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 ч.

Цель занятия: научить.

Литература, используемая при проведении занятия:

Приказ МЧС России № 153 от 30.03.2011 г. «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава ФПС Государственной противопожарной службы».

Приказ МЧС России № 402 от 26.06.2017 г. «О внесении изменений в приказ МЧС России от 30.03.2011г № 153»



Развернутый план занятия.



п/пУчебные вопросы

(включая контроль занятия) Время

(мин) Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение.

1 2 3 4

1 Организация занимающихся. 5 Построение л/с и прием рапорта;

проверка готовности учебной группы и состояния места проведения занятия;

доведение до обучаемых содержания целей, задач, учебных вопросов занятия и очередности их изучения;

проверка знаний вопросов темы, уставных положений, правил охраны труда

2 Разминка

5

-Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно.

- упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с набивным мячом или гантелями, поднятыми вверх;

- упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах, то же с отягощением (набивные мячи, гантели, гири);

- упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, мост из положения стоя спиной к гимнастической стенке, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад, комплексы вольных упражнений.

3 Выполнение упражнения.

30 Упражнение – отжимания: пожарный принимает упор лежа, опирается о пол на уровне плеч и производит полностью отжим от пола на руках, так чтобы они были полностью разогнутыми, далее возвращается на руках в исходное положение, так чтобы, до касания груди пола далее аналогично. При выполнении упражнения туловище должно быть всегда прямым. - 1 группа 60 раз - отлично 55 раз - хорошо 50 раз - удовлетворительно - 2 группа 50 раз - отлично 50 раз - хорошо 45 раз – удовлетворительно - 3 группа 50 раз - отлично

45 раз - хорошо 40 раз - удовлетворительно - 4 группа 45 раза - отлично 40 раз - хорошо 35 раз - удовлетворительно - 5 группа 40 раза - отлично 35 раз - хорошо 30 раз - удовлетворительно

4 Заключительная часть.

5 Подведение итогов занятия.

приведение учебных объектов (мест занятия) в исходное состояние;

подведение итогов;

частный (по отдельным учебным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор;

задание для самостоятельной работы обучаемых и подготовки к следующему занятию.

Пособия и оборудование, используемое на занятии: методический план.

____________

(должность, звание, Ф.И.О. лица, составившего методический план) (подпись)

« » 2017г.


fireman.club часто выручает Вас?

 

Содержание ресурса постоянно требует затрат.

 

Отблагодарите создателей!

 

Просмотров 2240


Клуб пожарных | Fireman.club Контакты:
Адрес: RU Екатеринбург, https://fireman.club/
Электронная почта: firemanclub@mail.ru Телефон: +7 982 756 5865