Привет, уважаемый читатель! Кажется ты используешь AdBlock!

Редакция сайта обращается к тебе с просьбой отключить блокировку рекламы на нашем сайте.

 

Портал fireman.club абсолютно бесплатен для тебя,
существует и развивается только за счет доходов от рекламы.

Мы никогда не размещали навязчивую рекламу и не просили Вас кликать по баннерам.

Вашей посильной помощью сайту может быть отключение блокировки рекламы для проекта.

Пожалуйста, добавьте нас в исключение! Спасибо Вам за поддержку!

Более подробная информация находится ТУТ

fireman.club

Сайт пожарных | Пожарная безопасность

Добавить в закладки сайтДобавить
в избранное



Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями. Норматив 6

06.07.201708:04

Внимание: Если ничего не отобразилось, обновите страницу! Возможно формат файла не поддерживается. Скачать конспект Вы сможете после регистрации.

 

УТВЕРЖДАЮ

Начальник СПСЧ

«___»________________20___г.

Методический план

проведения занятий по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке

с личным составом караула № __ СПСЧ №

Тема: Норматив № 6. «Преодоление сто метровой полосы с препятствиями».

Вид занятия (метод): практическое.

Отводимое время: 1 час

Цель занятия: совершенствовать практические действия с личным составом дежурного караула при отработке н

УТВЕРЖДАЮ

Начальник СПСЧ

«___»________________20___г.

Методический план

проведения занятий по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке

с личным составом караула № __ СПСЧ №

Тема: Норматив № 6. «Преодоление сто метровой полосы с препятствиями».

Вид занятия (метод): практическое.

Отводимое время: 1 час

Цель занятия: совершенствовать практические действия с личным составом дежурного караула при отработке нормативов.

Место проведения занятия: спорт-городок СПСЧ № 2

Литература, используемая при проведении занятия:

методические рекомендации по пожарно-строевой подготовке;

нормативы по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке для личного состава ФПС, г. Москва, 2011;

приказ Мин. труда и соц. развития от 23 декабря 2014 г. № 1100н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях федеральной противопожарной службы, Государственной противопожарной службы».

Пособия и оборудование, используемое на занятии:

100 метровая полоса с препятствиями;

Учебные рукава и рукавная арматура;

Одежда пожарного.

Инструктаж по правилам охраны труда:

Специальная одежда пожарных: использовать сертифицированную и только по назначению; должна соответствовать росту и размеру пожарного; не использовать без теплоизоляционных подстёжек и снаряжения пожарных.

Каска пожарная: правильная посадка на голове должна обеспечиваться за счет регулировки внутренней оснастки и подбородочного ремня; при работе подбородочный ремень должен быть плотно затянут и застёгнут, обеспечивая надежную фиксацию каски на голове пожарного, в случае необходимости лицевой щиток должен быть опущен в крайнее нижнее положение; перед проведением занятий каску необходимо подвергнуть внешнему осмотру и убедиться в целостности и исправности её элементов; запрещается эксплуатировать каску, подвергшуюся механическому или термическому воздействию, повлекшему за собой разрушение или деформацию корпуса каски, лицевого щитка или внутренней оснастки.

Пояс пожарный спасательный: должен подбираться по размеру; перед занятиями должен подвергаться внешнему осмотру; каждый пояс должен подвергаться испытанию согласно требованиям паспорта-инструкции на него; запрещается дальнейшая эксплуатация пояса, если в процессе работы какой-либо из его элементов получил механические или термические повреждения, вызвавшие разрушение этого элемента или его деформацию.

Карабин пожарный спасательный: должен подвергаться испытанию согласно паспорту-инструкции на него; перед занятием должен подвергаться внешнему осмотру; при контакте карабина с агрессивной средой (кислота, щелочь и т. п.) его следует промыть водой, вытереть, просушить и подвергнуть испытаниям на прочность; запрещается дальнейшая эксплуатация карабина, подвергшегося нагрузкам, вызвавшим появление трещин, вмятин, изменение геометрической формы конструктивных элементов, нарушение работоспособности затвора или замыкателя.

Топор пожарный поясной: использовать только по назначению; не использовать топор для рубки электропроводов, находящихся под напряжением; топор должен подвергаться испытаниям согласно паспорту-инструкции на него; при контакте с агрессивной средой (кислота, щелочь и т. п.) топор следует промыть водой, вытереть, просушить и подвергнуть испытаниям; перед заступлением на дежурство и после него топоры должны подвергаться внешнему осмотру; запрещается дальнейшая эксплуатация топора, подвергшегося нагрузкам, вызвавшим: появление трещин, изменение геометрической формы конструктивных элементов, нарушение целостности резинового покрытия на рукоятке.

Ход занятия и расчёт учебного времени

I.Вводная часть (5 мин.):

-построение личного состава и прием рапорта;

-проверка готовности учебной группы и состояния места проведения занятия;

-доведение до обучаемых содержания целей, задач, учебных вопросов занятия и очередности их изучения;

-проверка знаний вопросов темы, уставных положений, правил охраны труда, умения работать с пожарной техникой и пожарно-техническим вооружением.

II. Подготовительная часть (5 мин.):

Общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия.



упражнения Описание упражнения в

терминологии Кол-во

повторений Назначение упражнения (воздействие) Методические указания (на что обратить внимание)

1 2 3 4 5

I Круговое вращение головой влево и вправо 15

раз Растягивает мышцы шеи не дергайтесь, выполняйте движения медленно

II Стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Махи руками и пытайтесь себя обнять, заводя руки как можно дальше назад, затем опять и т.д. 10

раз Растягивает мышцы рук не дергайтесь, выполняйте движения медленно;

не допуская появления боли;

III Стоя, ноги немного расставлены. Поднимите руки вверх над головой, одной рукой словно пытаясь достать до потолка, приподнимаясь на цыпочках и вытягивая все тело. Повторите другой рукой 10

раз Растягивает мышцы плечевого пояса и всего тела. не дергайтесь, выполняйте движения медленно

IV Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Не сгибая ног, медленно наклоняйтесь вперед, стараясь правой рукой коснуться пальцев левой ноги, левая рука одновременно поднимается назад. На 4 счёта наклон, на 4 — выпрямление. То же другой рукой и ногой по 10

раз Растягивает мышцы туловища не дергайтесь, выполняйте движения медленно

VI Стоя, ноги чуть разведены, руки в стороны на уровне плеч. Медленно повернитесь направо, а затем налево, выполняя каждое движение на 5 счетов по 10

раз Растягивает мышцы туловища не дергайтесь, выполняйте движения медленно

VII Стоя, упритесь в стену или обопритесь для поддержки. Захватите сзади левую ногу левой рукой, держась за голеностопный сустав. Сгибая ногу в тазобедренном суставе, старайтесь подтащить пятку вверх как можно ближе к ягодицам и постарайтесь зафиксировать такое положение, когда левое колено находится прямо позади. Не позволяйте ноге сгибаться в сторону. Примите то же положение, поменяв ноги по 5

раз Растягивает четырехглавую мышцу бедра и передне-берцовую Сохраняйте прямое положение тела, не прогибайте спину и не сгибайте шею

VIII Стоя в удобном для вас положении, ступни ног желательно вместе, ноги выпрямлены. Сгибая ноги в тазобедренных суставах, старайтесь коснуться ладонями носков или пола. Удерживайте такое положение на 15 медленных счетов. Когда выпрямитесь, слегка согните колени, чтобы предупредить напряжения в нижней части спины по 5

раз Растягивают сухожилия наклоняйтесь до тех пор, пока не почувствуете напряжения, задержите это положение и дайте возможность силе тяжести помочь вам наклониться ниже;

IX Стоя примерно в полуметре от стены (лицом к ней), упритесь руками в стену, поставив руки примерно на ширине и на высоте плеч. Вытяните одну ногу назад, выпрямив колено, при этом стопа должна полностью стоять на земле. Старайтесь сохранить такое положение, чтобы выставленная вперед нога находилась под вами, колено было слегка согнуто, стопа полностью касалась земли. Медленно наклоняйтесь к стене, одновременно слегка наклоняя бедра и сгибая руки в локтях, как будто выполняете отжимания от стены, до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения мышц задней поверхности. Повторите другой ногой по 5

раз Растягивает ахилловы сухожилия, подколенные сухожилия, мышцы задней поверхности лодыжки не дергайтесь, выполняйте движения медленно

X Сидя, ноги выпрямлены и разведены в стороны. Чуть-чуть приподнимите стопу одной ноги и выполните ею вращение вначале по часовой стрелке, а потом в обратную сторону. Повторите другой ногой 20 в

каждую сторону Растягивает мышцы

голени не дергайтесь, выполняйте движения медленно

III. Основная часть (25 мин.):

Основные элементы занятия, учебные вопросы и время на их отработку Действия руководителя занятия и помощника

1 2

Преодоление забора: После команды «МАРШ» слушатель с низкого старта быстро разгоняясь начинает бег по 100-метровой полосе с препятствиями. Перед забором пожарный немного отклоняется назад, отталкиваясь правой ногой от земли, направляет левую ногу, согнутую в колене, носком на забор в точку в 70 - 80 сантиметрах от земли и берется руками хватом сверху за верхнюю часть забора. После толчка о забор



правая нога быстрым движением посылается за забор, коленом вверх одновременно подталкивая себя руками к забору и, продолжая движение вперед, переносит тело за забор, затем он быстро переставляет правую руку на расстояние 40-50 сантиметров от верхней части забора, отталкивается от него обеими руками, спрыгивает на землю, развернувшись во время прыжка на право, в направлении движения, и направляет руки вперед вниз для хвата рукавов. После приземления на ногу, слегка согнутую в колене, пожарный делает шаг правой ногой и двигается дальше в наклонном положении до места установки рукавов.

Вход на бум: Оттолкнувшись от забора руками, пожарный подбегает к рукавам и берет их хватом сверху, как можно ближе к соединительным головкам. Во время хвата рукавов ноги пожарного согнуты в коленях, левая нога находится в 40 - 50 сантиметрах от рукавов, правая в 70 - 80 сзади левой, корпус наклонен, руки выпрямлены вперед вниз, опережая его. После хвата рукавов пожарный продолжает двигаться вперед, наращивая скорость. В момент постановки левой ноги на вторую ступеньку он подает руки с рукавами вперед для облегчения входа на бум, горизонтальную плоскость бума, стараясь уменьшить фазу полета.



Рис.. Вход на бум.

При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытяну ты вдоль тела. За два-три метра до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума. При преодолении бума необходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать не закрепощаясь, ставя ступни ног с пятки на носок.

Преодоление бума: Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согну той в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу, отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед.



Рис. Преодоление бума

Соединение рукавов между собой и к разветвлению: После схода с бума, пробежав три-четыре метра, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на, уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой нижние головки рукавов. Затем он берет соединенные головки левой рукой, бросает их вперед вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за «клыки» правой головки рукава.

За тричетыре метра до разветвления пожарный, наклоняет корпус, выносит обе руки вперед и концентрирует внимание на соединительной головке разветвления, установленной на «три часа». Одновременно он начинает уменьшат], скорость, подседая, и ставя ступни ног с пятки па носок.

При подходе к разветвлению пожарный ставит левую (правую) ногу в 25-30 сантиметрах до него, напротив соединительной головки, левой рукой опирается о разветвление и присоединяет рукавную линию правой рукой. После этого, находясь в положении приближенном к стартовому, он начинает набирать скорость, двигаясь справа от разветвления, и отводит левую руку с соединительной головкой за спину для того, чтобы рукавная линия не проходила по разветвлению. При установке разветвления соединительной головкой на «шесть часов» пожарный соединяет рукавную линию правой рукой и продолжает движение слева от него. Набрав скорость пожарный берет ствол за соединительную головку правой рукой, таким же образом как и головку рукавной линии присоединяет разветвлению, и подняв кисти рук на уровень груди присоединяет ствол к рукавной линии.



Рис. Соединение рукавов между собой и к разветвлению.

После этого он левой рукой отводит ствол с рукавной линией за спину и отпускает его. Ствол с рукавной линией, закрепленный лямкой за пояс, находится сзади пожарного, который продолжает движение к финишной отметке.

Время выполнения:

отл.-25, хорошо-28, удовл-31.

Примечание:

1. Все упражнения выполняются в боевой одежде и снаряжении (рукавицы надеваются при необходимости).

2. Время на выполнение упражнения засчитывается в зависимости от возраста: согласно таблицы:

Возраст и срок службы:

- для исполнителей первого года службы 1,1

- для исполнителей возрастом до 30 лет

31-35

36-40

41-45

46-50

51 и более 1,0

1,1

1,3

1,4

1,5

1,8

- при действиях в составе группы, состоящей из исполнителей разных возрастов, коэффициент принимается для среднего возраста всех исполнителей IV. Заключительная часть (10 мин.):

привидение учебных объектов (мест занятия) в исходное состояние;

подведение итогов;

частный (по отдельным учебным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор;

задание для самостоятельной работы обучаемых и подготовки к следующему занятию.

«___»_____________20___ г. ______________ __________________

(Ф.И.О.) (дата, подпись)




Просмотров 1995


Клуб пожарных | Fireman.club Контакты:
Адрес: RU Екатеринбург, https://fireman.club/
Электронная почта: firemanclub@mail.ru Телефон: +7 495