Разминка
Бег и ходьба по горизонтальной поверхности – выполняется в шеренгу по одному. Разминочный бег и ходьба – выполняются обычным шагом. Сочетание ходьбы с прыжками.
Обще развивающие упражнения – упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, одновременно, поочередно;
упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, приседания.
Норматив 1.1
Вид боевой и специальной одежды и снаряжения Время, сек.
отлично хорошо удовлетворительно
– индивидуально 21 24 27
– в составе отделения 23 26 29
Индивидуально, в зависимости от категорий исполнителей
– для исполнителей первого года службы (к=1,1) 23,1 26,4 29,7
– 31-35лет (к=1,1) 23,1 26,4 29,7
– 36-40лет (к=1,3) 27,3 31,2 35,1
– 41-45лет (к=1,4) 29,4 33,6 37,8
– 46-50лет (к=1,5) 31,5 36 40,5
– 51 и более (к=1,8) 37,8 43,2 48,6
Условия выполнения
1.Боевая одежда и снаряжение надеваются по сигналу: “Тревога!” или по команде: “Боевую одежду и снаряжение – надеть!”.
2.По этой команде пожарный, стоящий лицом к сложенной боевой одежде и снаряжению, отодвигает каску (шлем) в сторону .
3.Затем берет обеими руками брюки за отвороты, переносит центр тяжести на правую ногу, одновременно сгибая левую в колене.
4.Оттягивая мысок левой ноги вниз, пожарный просовывает ее в левую штанину брюк.
5.Надевает левую штанину, одновременно выпрямляя ногу и натягивая штанину руками на себя; встает на левую ногу, переносит на нее центр тяжести и надевает правую штанину аналогично левой. Затем подхватывает руками бретели брюк и надевает их на плечи.
6.Низки брюк подворачиваются, снимается повседневная обувь и надевается защитная обувь; брюки расправляются поверх защитной обуви.
7.Далее пожарный просовывает руки в рукава куртки, и движением рук вверх (руки прямые) куртка перекидывается через голову и накидывается на плечи. Разводя в стороны и опуская руки вниз, пожарный полностью просовывает их в рукава.
8.Затем застегиваются все карабины куртки.
9.Надевается пожарный пояс и застегивается на пряжку, свободный конец фиксируется хомутиком
10.Надевается каска (шлем), подбородочный ремень затягивается и фиксируется.
После надевания лямки брюк должны быть надеты на плечи, карабины на специальной одежде и пожарный пояс застегнуты, подбородочный ремень каски затянут на подбородке, обмундирование и снаряжение оправлены.
Норматив 4.3
- Исполнитель стоит в одном метре от места закрепления веревки (конструкции). Веревка в чехле, надетом на плечо. Конец веревки длиной 50 сантиметров находится в руке у исполнителя.
- Веревка закреплена за конструкцию, узел надежно завязан.
| Время выполнения, сек. | ||
| отлично | хорошо | удовлетворительно |
| 4 | 5 | 6 |