Отработка норматива 1.1. 4.3.

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать.

Разминка

Бег и ходьба по горизонтальной поверхности – выполняется в ше­ренгу по одному. Разминочный бег и ходьба – выполняются обычным шагом. Соче­тание ходьбы с прыжками.

Обще развивающие упражнения – упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, одновременно, поочередно;

упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туло­вища вперед, назад в стороны. Круговые движения головой, тулови­щем, вправо и влево;

упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, приседания.

Норматив 1.1

Вид боевой и специальной одежды и снаряжения Время, сек.

отлично хорошо удовлетворительно

– индивидуально 21 24 27

– в составе отделения 23 26 29

Индивидуально, в зависимости от категорий исполнителей

– для исполнителей первого года службы (к=1,1) 23,1 26,4 29,7

– 31-35лет (к=1,1) 23,1 26,4 29,7

– 36-40лет (к=1,3) 27,3 31,2 35,1

– 41-45лет (к=1,4) 29,4 33,6 37,8

– 46-50лет (к=1,5) 31,5 36 40,5

– 51 и более (к=1,8) 37,8 43,2 48,6

Условия выполнения

1.Боевая одежда и снаряжение надеваются по сигналу: “Тревога!” или по команде: “Боевую одежду и снаряжение – надеть!”.

2.По этой команде пожарный, стоящий лицом к сложенной боевой одежде и снаряжению, отодвигает каску (шлем) в сторону .

3.Затем берет обеими руками брюки за отвороты, переносит центр тяжести на правую ногу, одновременно сгибая левую в колене.

4.Оттягивая мысок левой ноги вниз, пожарный просовывает ее в левую штанину брюк.

5.Надевает левую штанину, одновременно выпрямляя ногу и натягивая штанину руками на себя; встает на левую ногу, переносит на нее центр тяжести и надевает правую штанину аналогично левой. Затем подхватывает руками бретели брюк и надевает их на плечи.

6.Низки брюк подворачиваются, снимается повседневная обувь и надевается защитная обувь; брюки расправляются поверх защитной обуви.

7.Далее пожарный просовывает руки в рукава куртки, и движением рук вверх (руки прямые) куртка перекидывается через голову и накидывается на плечи. Разводя в стороны и опуская руки вниз, пожарный полностью просовывает их в рукава.

8.Затем застегиваются все карабины куртки.

9.Надевается пожарный пояс и застегивается на пряжку, свободный конец фиксируется хомутиком

10.Надевается каска (шлем), подбородочный ремень затягивается и фиксируется.

После надевания лямки брюк должны быть надеты на плечи, карабины на специальной одежде и пожарный пояс застегнуты, подбородочный ремень каски затянут на подбородке, обмундирование и снаряжение оправлены.

Норматив 4.3

  1. Исполнитель стоит в одном метре от места закрепления веревки (конструкции). Веревка в чехле, надетом на плечо. Конец веревки длиной 50 сантиметров находится в руке у исполнителя.
  2. Веревка закреплена за конструкцию, узел надежно завязан.
Время выполнения, сек.
отлично хорошо удовлетворительно
4 5 6
Просмотров 4447
Скачать
Тема дня
Присоединяйтесь к нам
в сообществах
Самые свежие новости и обсуждения вопросов о службе