В плане-конспекте рассмотрены следующие вопросы:
- Психологическая подготовка (вводная часть (цели и структура цикла)):
- раскрытие понятия стресса и его причины, а также закономерности протекания стрессовой реакции;
- хронический стресс, который возникает в результате постоянной высокой физической и психологической нагрузки на человека;
- травматический стресс.
- Стресс как естественная реакция организма:
- Что такое стресс?
- Классификация стресса.
- Копинг-механизмы. Защитные механизмы
- психологические механизмы (стратегии) адаптации в стрессовой ситуации.
План-конспект: Вводная часть (цели и структура цикла). Стресс как естественная реакция организма (13 стр.)
Цели и структура цикла
Психологическая подготовка – одно из трех направлений, входящих в систему психологического сопровождения деятельности специалистов МЧС России, наряду с психологической диагностикой, психологической профилактикой и коррекцией. Работа психологов в этих направлениях позволяет минимизировать воздействие негативных последствий профессиональной деятельности на пожарных и спасателей.
Цель данного курса заключается в следующем: раскрыть закономерности протекания реакции стресса, обозначить степень его влияния на пострадавших и людей, которые принимают участие в ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций, раскрыть механизмы адаптации к стрессу, познакомить читателей с основными способами профилактики и техниками самопомощи.
Курс состоит из трех разделов.
В первом разделе будет раскрыто понятие стресса и его причины, а также закономерности протекания стрессовой реакции. Также мы рассмотрим, какие процессы стресс запускает в организме как на физиологическом, так и психологическом уровнях. Для чего необходимы эти знания? Стресс охватывает абсолютно всех участников, включенных в процесс ликвидации последствий, а также самих пострадавших. Поэтому специалистам необходимо понимать, что может происходить с ними и их организмом, а также с другими людьми. Мы расскажем, почему стресс – это не всегда плохо, а также изучим, как человек может влиять на протекание стрессовой реакции.
Второй раздел посвящен теме хронического стресса, который возникает в результате постоянной высокой физической и психологической нагрузки на специалиста. Мы рассмотрим причины его возникновения и последствия, к которым приводит его продолжительное влияние. Также в данном разделе мы поговорим о ресурсах человека и о возможных способах регуляции своего состояния, будут предложены простые рекомендации и приемы, направленные на сохранение собственного здоровья, развитие личных и профессиональных отношений. Ведь специалисту важно знать, как помочь себе самостоятельно и как быть, если все прилагаемые усилия не дают нужного эффекта.
В третьем разделе затронем тему травматического стресса. Как специалисты, так и люди, непосредственно оказавшиеся в эпицентре травматических событий, включены в ситуацию, которая оказывает сверхинтенсивное влияние, угрожает жизни и здоровью и вмиг меняет привычный уклад жизни. Чтобы уметь справляться с такого рода влиянием, специалистам необходимо быть психологически подготовленными. Профессионалам важно понимать, почему, казалось бы, в одинаковых условиях люди могут вести себя по-разному, каким образом человек может реагировать в стрессовой ситуации, и, соответственно, как с ним взаимодействовать. В данном разделе будут также рассмотрены способы минимизации негативных последствий травматического стресса и меры их профилактики.
Стресс как естественная реакция организма
Стресс сформировался у человека как одно из важных и закономерных элементов механизма приспособления. Воздействие любого значимого фактора вызывает в организме человека два взаимосвязанных процесса:
- мобилизацию физиологических систем, обеспечивающих приспособление именно к данному фактору (голоду, холоду, физической нагрузке, недостатку воздуха, токсину). Именно за счет мобилизации люди выпрыгивают из окон во время пожара и не ломают конечности, так же могут неделями жить без пищи и т.д.;
- активацию стандартных, неспецифических реакций, развивающихся при воздействии любого необычного для организма стимула.
Другими словами, при воздействии стресс-фактора, организм мобилизует все свои внутренние ресурсы, и активирует те процессы, которые требуются для преодоления стресса.
Эти два взаимосвязанных процесса составляют сущность стресс-реакции.
Стресс – это защитная реакция организма, возникающая в ответ на изменившиеся условия. Она протекает схоже для всех, независимо от пола, возраста и обстоятельств.
Организм человека — это сложнейший механизм, в котором происходят различные процессы, обеспечивающие его взаимодействие с окружающим миром. Состояние организма постоянно меняется за счет регуляции активности органов и систем.
Например, когда человек спит, его дыхание и сердцебиение становятся реже, а при занятии физическим трудом дыхание и сердцебиение учащаются, усиливается потоотделение.
Существует несколько классификаций стресса. Можно выделить два вида стресса: эустресс и дистресс.
Копинг-механизмы
Также у человека имеются врожденные защитные реакции. Например, пыль, попавшая в нос, может спровоцировать чихание, а подавившийся человек начинает усиленно кашлять.
Существуют психологические механизмы (стратегии) адаптации в стрессовой ситуации, позволяющие совладать со стрессом и сохранить свое здоровье.
Механизмы адаптации могут работать сознательно и бессознательно. К осознанным механизмам относят копинг-механизмы (механизмы совладания со стрессом), которые, в свою очередь, могут быть конструктивными и неконструктивными; к неосознанным – защитные механизмы.
ВНИМАНИЕ!!! Вы ознакомились с фрагментом материала по теме. Полный план-конспект на 13 листах доступен по кнопке «Скачать файл».