Норматив 6 Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать.

Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями

Основные элементы занятия, учебные вопросы и время на их отработку Действия руководителя занятия и помощника
1 2

Выполнение норматива по ПСП № 6

Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями.

Условия выполнения норматива:

1. Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).

2. Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.

Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.

Время, сек.
Отлично Хорошо Удовлетворительно
25 28 31

 

Доведение правил охраны труда.

Руководитель занятия подает команду: МАРШ.

После выполнения норматива, фиксирует время, объявляет результат.

Преодоление забора После команды «МАРШ» слушатель с низкого старта быстро разгоняясь начинает бег по 100-метровой полосе с препятствиями. Перед забором пожарный немного отклоняется назад, отталкиваясь правой ногой от земли, направляет левую ногу, согнутую в колене, носком на забор в точку в 70 – 80 сантиметрах от земли и берется руками хватом сверху за верхнюю часть забора. После толчка о забор правая нога быстрым движением посылается за забор, коленом вверх одновременно подталкивая себя руками к забору и, продолжая движение вперед, переносит тело за забор, затем он быстро переставляет правую руку на расстояние 40-50 сантиметров от верхней части забора, отталкивается от него обеими руками, спрыгивает на землю, развернувшись во время прыжка на право, в направлении движения, и на­правляет руки вперед вниз для хвата рукавов.

После приземления на ногу, слегка согнутую в колене, пожарный делает шаг правой ногой и двигается дальше в наклонном положении до места установки рукавов.

Вход на бум. Оттолкнувшись от забора руками, пожарный подбегает к рукавам и берет их хватом сверху, как можно ближе к соединительным го­ловкам. Во время хвата рукавов ноги пожарного согнуты в коленях, левая нога находится в 40 – 50 сантиметрах от рукавов, правая в 70 – 80 сзади левой, корпус наклонен, руки выпрямлены вперед вниз, опережая его. После хвата рукавов пожарный продолжает двигаться вперед, наращивая скорость. В момент постановки левой ноги на вторую ступеньку он подает ру­ки с рукавами вперед для облегчения входа на бум, горизонтальную плоскость бума, стараясь уменьшить фазу полета.

При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытяну ты вдоль тела. За два-три метра до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума. При преодолении бума необходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать не закрепощаясь, ставя ступни ног с пятки на носок. Преодоление бума Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согну той в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу, отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед.

Соединение рукавов между собой и к разветвлению После схода с бума, пробежав три-четыре метра, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на, уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет меж­ду собой нижние головки рукавов. Затем он берет соединенные головки левой рукой, бросает их вперед вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за «клыки» правой головки рукава.

За три-четыре метра до разветвления пожарный, наклоняет корпус, выносит обе руки вперед и концентрирует внимание на соединительной головке разветвления, установленной на «три часа». Одновременно он начинает уменьшат], скорость, подседая, и ставя ступни ног с пятки па носок. При подходе к разветвлению пожарный ставит левую (правую) ногу в 25-30 сантиметрах до него, напротив соединительной головки, левой рукой опирается о разветвление и присоединяет рукавную линию правой рукой. После этого, находясь в положении приближенном к стартовому, он начи­нает набирать скорость, двигаясь справа от разветвления, и отводит левую руку с соединительной головкой за спину для того, чтобы рукавная линия не проходила по разветвлению. При установке разветвления соединительной головкой на «шесть часов» пожарный соединяет рукавную линию правой рукой и продолжает движение слева от него. Набрав скорость пожарный берет ствол за соединительную головку правой рукой, таким же образом как и головку рукавной линии присоединяет разветвлению, и подняв кисти рук на уровень груди присоеди­няет ствол к рукавной линии. После этого он левой рукой отводит ствол с рукавной линией за спину и отпускает его. Ствол с рукавной линией, закрепленный лямкой за пояс, находится сзади пожарного, который продолжает движение к финишной отметке.

Условия выполнения:

  1. Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).
  2. Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
  3. Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Просмотров 17522
Скачать
Тема дня
Присоединяйтесь к нам
в сообществах
Самые свежие новости и обсуждения вопросов о службе